Retraite Yin Yoga & méditation de pleine conscience | Voyage au cœur de l’instant présent

avec Nathalie Bonhouvrier

Description du stage

À quand remonte la dernière fois où vous vous êtes vraiment arrêté·e ?
Sans chercher à faire. Sans avoir à prouver.
Juste pour écouter ce qui est vivant en soi.
Cette retraite est une invitation à revenir à cette simplicité oubliée.

C’est un temps de pause pour vivre le moment présent, cultiver la clarté, la bienveillance et la stabilité, et retrouver un lien intérieur authentique avec soi.

Deux pratiques complémentaires pour un véritable lâcher-prise
• Le Yin Yoga et la méditation de pleine conscience ouvrent un espace d’écoute intérieure et de détente profonde. Ensemble, elles invitent à ralentir, à déposer les tensions et à revenir à soi.

Ralentir et relâcher avec le Yin Yoga
• Dans l’immobilité des postures tenues plusieurs minutes, le corps s’ouvre en douceur. Les tensions accumulées se libèrent et un apaisement global s’installe.

Lâcher-prise et laisser émerger la présence
• Au-delà de l’étirement, le Yin Yoga permet un véritable lâcher-prise. En laissant fondre les tensions physiques et émotionnelles, un espace silencieux et stable se révèle.

Apaiser le souffle, calmer l’esprit
• Le souffle s’apaise, l’esprit se ralentit, et derrière le mouvement, un fond immobile se laisse percevoir.

Explorer le silence intérieur avec la méditation
• La méditation de pleine conscience prolonge ce chemin : elle invite à reconnaître la présence déjà là, un silence vivant qui ne dépend pas des circonstances.

À qui s’adresse cette retraite ?

Accessible à toutes et tous, débutants comme pratiquants confirmés. Aucune performance attendue : seulement la simplicité de revenir à l’instant.

Soulager les tensions et apaiser le corps et l’esprit

Cette retraite aide à relâcher les tensions physiques, émotionnelles et mentales.
Le Yin Yoga, par le maintien doux des postures, active le système nerveux parasympathique et favorise une détente profonde.
En cas de douleurs chroniques ou ponctuelles, la pratique est toujours adaptée aux limites du corps, dans un esprit d’autocompassion.

Une guidance douce et progressive

Nathalie enseigne la pleine conscience depuis 2011 et animera sa 16ᵉ retraite de méditation. Elle partagera une approche sensible, progressive et bienveillante.
Se préparer pour la retraite yoga & méditation
Un entretien individuel préalable permet d’ajuster la pratique à vos besoins. Vous rejoindrez un groupe d’une quinzaine de personnes pour un voyage intérieur vers plus de sérénité et d’équilibre.

La méditation de pleine conscience nous guide vers l’écoute immobile, cette présence silencieuse en arrière-plan à travers l’observation du souffle et des pensées. Ensemble, Yin Yoga et méditation deviennent des passages vers un ancrage profond qui nous met en contact avec une paix profonde émanant du cœur.

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Tarif stage : 295 €

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