Re-vivre – Régénération Holistique par la Respiration, le Froid et le Jeûne Intermittent

avec Dr. HANUMAN

RE-VIVRE – Régénération Holistique par la Respiration, le Froid et le Jeûne Intermittent 

Le mode de vie sédentaire et principalement déconnecté de la Nature dans les sociétés actuelles a souvent un effet nocif sur notre santé. Alors que les années passent, nos corps physiques se détériorent et s’engourdissent dans des environnements de confort qui les ramollissent. De plus, les traumatismes accumulés et autres émotions refoulées nous endommagent de l'intérieur et se somatisent souvent sous forme de maladies. Des outils pratiques de bien-être existent cependant afin de nous ramener à notre état de santé originel.

Durant cette retraite de 4 jours du 14 au 18 décembre 2022 ayant un objectif de santé holistique, nous combinerons différentes techniques afin de régénérer la totalité de notre système que ce soit au niveau physique, mental ou émotionnel. 

Les principaux outils que nous utiliserons seront le souffle (breathwork / breathplay) et l’exposition volontaire au froid, le tout dans un environnement yogique conçu spécifiquement pour soutenir ces pratiques. Nous explorerons ainsi :

  • différentes postures physiques (asana), 
  • des techniques de relaxation (Yoga Nidra), de méditation et de connexion (tantra), 
  • des chants, 
  • le jeûne intermittent avec un régime vegan et sans gluten afin de détoxifier nos corps physiques. 

D’un côté plus théoriques nous étudierons l’effet de ces pratiques au niveau corporel mais aussi psychosomatique en nous intéressant en particulier aux libérations émotionnelles et traumatiques qu'elles peuvent déclencher. Nous serons ainsi capables d’accueillir ce qui se présente à nous sans bloquer ni refouler et laisser partir ce qui ne nous sert plus. 

Enfin la retraite aura lieu en petit groupe afin de créer une proximité, une intimité et un sentiment de sécurité entre les participant.es propice à une plus grande guérison. 

Pré-requis

Une volonté de prendre soin de vous-même de manière holistique est la seule condition nécessaire pour participer ! En dehors de cela, cette retraite est adaptée aux personnes de tout niveau athlétique et technique. Les débutant.es complet.es y découvriront des pratiques facilement actionnables pour soutenir leur santé tandis que les pratiquant.es les plus expérimenté.es pourront diversifier leur pratique et y intégrer un aspect une plus grande conscience de la respiration et de son aspect émotionnel.

Ce que vous allez acquérir

  • Une plus grande conscience de votre corps au niveau physique, mental, énergétique et émotionnel ;
  • Des techniques simples et puissantes de respiration que vous pourrez facilement inclure dans votre vie pour continuer à approfondir les bienfaits de cette retraite de façon complètement autonome.

Ce que vous ramenez chez vous

  • Un corps détoxifié et rajeuni ;
  • Un esprit détendu, paisible, joyeux et confiant ;
  • Une connaissance expérientielle et théorique de pratiques de bien-être ;
  • Un résumé des différentes pratiques explorées ;
  • Des enregistrements pour refaire certaines des pratiques par vous-même. 

Quels bienfaits ?

Toutes les pratiques proposées durant cette retraite ont de nombreux bénéfices aux niveaux physique, physiologique, mental et émotionnel :

  • donne de l'énergie ; 
  • soulage des douleurs ; 
  • favorise la perte de graisse ; 
  • accélère la guérison ; 
  • renforce les systèmes respiratoire, digestif, cardiovasculaire et immunitaire ; 
  • favorise une bonne santé et la longévité ; 
  • améliore le sommeil, l’humeur, la positivité, la présence, le bonheur, le contentement, la joie et l’amour propre ;
  • réduit les sentiment de dépression, d'anxiété, de deuil et de colère ;
  • facilite la gestion du stress ; 
  • stimule la concentration mentale et l’attention.

Pour les curieux.ses une liste plus exhaustive de ces bénéfices est fournie plus bas. La combinaison de ces pratiques a de plus un effet synergétique qui en améliore encore l'efficacité, et l'aspect de conscience émotionnelle vous permettra de développer une plus grande granularité émotionnelle et compréhension de vous-même. 

Planning indicatif 

8h-12h pratique matinale : Yoga, respiration et exposition au froid 

12h-15h déjeuner et temps libre 

15h-16h théorie et discussion 

16h-18h pratique de l'après midi : exposition au froid et méditation 

18h-19h partage et discussion 

19h-21h dîner 

21h-22h chants dévotionnels (kirtan) ou massage

 

Informations pratiques 

Date 

Cette retraite de 4 jours aura lieu du 14 au 18 décembre 2022. Nous commencerons les activités le mercredi 14 après le dîner, et nous finirons le dimanche 18 en début d'après-midi. 

Lieu

La retraite aura lieu à l'écolieu Ô Saveur de l'Instant à Saint-Usuge dans le Jura, qui se décrit comme "une oasis où retrouver l'essentiel et faire une pause en conscience et en Nature, un domaine au cœur de la campagne, des bâtiments écologiques rénovés avec soin pour accompagner vos pratiques, un environnement propice au partage, un espace bienveillant pour se retrouver et explorer et une nature préservée pour se ressourcer".

Participation au frais (sans hébergement ni pension) 

200 € avant le 15/10
250 € avant le 15/11
300 € à partir du 16/11 

Offre de groupe
 -15% pour 2-3 personnes 
 -25% pour 4-5 personnes 
 -35% pour 6-7 personnes 
 -50% pour 10+ personnes 

Différentes options d'hébergement avec 2 repas sont disponibles à partir de 255 €, vous pouvez contacter l'écolieu directement pour effectuer votre réservation. 

Facilitateurice

Dr. Hanuman 

instagram.com/dr.hanuman.cg

facebook.com/DrHanumanYoga

Dr. Hanuman [Hanoumane] est un.e coach de respiration et facilitateurice de yoga, de méditation et d'exposition au froid. Après une carrière dans la recherche en physique quantique en France, Angleterre et Allemagne iel a choisi de poursuivre sa découverte de l'univers à travers une exploration expérientielle de la conscience via le Yoga et la spiritualité. Cela l'a amené à vivre en Inde presque 3 ans pour y étudier et partager différentes modalités de pratiques corporelles et mentales incluant le yoga physique, la méditation, les Tantra traditionnel et contemporain, les philosophies orientales, la physiologie, le jeûne, les massages (Thaï, ayurvédique yoga, myofascial et tantrique) ainsi que les pratiques de respiration ancestrales et modernes (Pranayama indien et tibétain, Wim Hof, Tummo, respiration circulaire…), les traitements traumatiques et l'exposition aux températures extrêmes (sauna, bain de glace…) lesquels devinrent sa spécialisation. Désormais de retour en France dans son pays d'origine Dr. Hanuman continue sa démarche de partage basé sur l'intensité graduelle et choisie, le plaisir, l'acceptation et la compassion. Dans ses cours chaque consigne est une invitation et chacun.e est libre de suivre son propre rythme. 

Sa devise est "Explorer, Apprendre, Grandir & Partager"

Retours des participant.es

"Hanuman est une personne incroyable ! J'ai suivi un cours avec elle qui a changé la vie à travers l'expérience de la respiration ! C'est aussi une très bonne professeure de yoga et masseuse. Je recommande grandement Hanuman si vous voulez vous explorer en profondeur !"
Santi, Argentine 

 

"J'ai beaucoup apprécié le breathwork [pratique de respiration] avec Hanuman. Tout d'abord c'est un être humain aimable et doux. Le cours était très pratique et bien préparé. J'ai apprécié les différents styles de Yoga et le Yoga des chakras. L'atmosphère était confortable et amicale."
Yugesh, Inde 

 

"3 choses que j'ai particulièrement appréciées :

  1. Le déroulement et séquençage de toutes les sessions. Le tout faisait parfaitement sens pour moi. 
  2. L'intégration du yoga. Cela m'a fait me connecter à mon corps bien plus profondément. J'ai aussi aimé l'enchaînement respiration-yoga-respiration, pas comme des pratiques séparées mais encore une fois comme un tout. 
  3. Ta direction douce, l'ouverture à la discussion et aux questions ne nous donnant jamais l'impression de se précipiter (quelque chose que j'aimerai apprendre de toi pour sûr).

Dans l'ensemble c'était super, tu es un très bon guide et je sens que tout ce que tu nous a présenté était supporté par beaucoup d'expérience personnelle, pas seulement de la théorie, ce que je trouve être une des qualité les plus importantes pour un bon enseignant, sinon la plus importante. 

Merci beaucoup ! 

Jay Bholenath"
Kat, Pologne & Inde 

 

"Le cours était bien conçu et avait un bon déroulement. L'un dans l'autre c'était un cours très positif et informatif. L'espace était merveilleusement tenu."
Raven, Iran & Canada 

 

"J'ai beaucoup apprécié le yoga (les salutations à la lune était si cool !), ta gestion du temps était bonne, et ta passion et enthousiasme évidents pour le breathwork rayonnaient. Tu étais claire et je sens que tu fais une très bonne enseignante

Super travail, j'ai beaucoup apprécié !"
Arija, USA & Lithuanie 

 

"Honnêtement j'ai habituellement beaucoup de critiques constructives mais je n'en trouve pas vraiment à propos de ton cours… J'ai particulièrement apprécié l'incorporation du yoga ainsi que ton humilité et ton ouverture."
Krupesh, Royaume-Uni & Inde 

 

"J'ai apprécié le cours, il est utile, rempli de pratiques différentes, et tu es confiante avec tout ce que tu présentes. On sent immédiatement que tu pratiques tout cela toi-même et ne l'a pas juste googlé la veille ce qui fait que chaque question a une réponse d'un point de vue scientifique et d'expérience personnelle. J'admire le travail que tu fais en nous envoyant tous les liens et listes de ce que nous avons fait."
Sasha, Ukraine 

 

"Super structure, pratique de yoga charmante à chaque fois, incroyable vibe pendant tout le cours !"
Marie, Belgique 

 

Bénéfices des pratiques

Légende 
r = respiration 
f = exposition au froid
j = jeûne intermittent

Physique

  • donne de l'énergie ; [r j]
  • soulage des douleurs ; [b c]
  • favorise la perte de graisse ; [b c f]
  • favorise la prise de muscle ; [j]
  • renforce les tissus articulaires ; [f]
  • accélère la guérison des blessures articulaires ou musculaires ; [f]
  • améliore les bienfaits de la physiothérapie ; [f]
  • améliore la fonction et la force musculaire ; [f]
  • améliore les performances sportives ; [j]

Physiologique

  • renforce les systèmes respiratoire et digestif ; [b]
  • renforce les systèmes cardiovasculaire et immunitaire ; [b c f]
  • équilibre la pression sanguine ; [b c f]
  • dé-acidifie le sang ; [b]
  • réduit l’inflammation et le stress oxydatif ; [b c f]
  • favorise une bonne santé et la longévité ; [c f]
  • active la graisse brune qui brûle plus de calories ; [f]
  • accroît la mobilisation accrue des réserves de graisse pour le carburant ; [j]
  • aide à produire de la chaleur et renforce la résistance au froid ; [f]
  • réduit la glycémie et diminue la résistance à l’insuline ; [c f]
  • réduit le risque de maladies chroniques (diabète, Alzheimer, maladies cardiovasculaires, maladies du foie et cancers) ; [j]
  • ralentit le vieillissement et améliore la régénération cellulaire ; [j]
  • réduit la production de cholestérol ; [j]
  • accélère le rythme métabolique de tout l’organisme ; [f]

Mental et émotionnel

  • améliore le sommeil, l’humeur, la positivité, la présence, le bonheur, le contentement, la joie et l’amour propre ; [b]
  • libère les traumas et la peur et aide la guérison émotionnelle ; [b]
  • réduit les sentiment de dépression, d'anxiété, de deuil et de colère ; [b c]
  • facilite la gestion du stress ; [b c f]
  • libère le corps (immédiatement) des hormones de stress ; [b]
  • réduit le risque de déclin cognitif et de démence ; [c f]
  • stimule la concentration mentale et l’attention ; [b c f]
  • réduit les comportements addictifs ; [b]
  • permet l’exploration d’états altérés de conscience de manière consciente et contrôlée. [b]

 

LIVE AGAIN – Holistic Regeneration through Breathing, Cold and Intermittent Fasting

The sedentary lifestyle and mainly disconnected from Nature in today's societies often has a harmful effect on our health. As the years pass, our physical body deteriorates and becomes numb in environments of comfort that soften it. Moreover, accumulated traumas and other repressed emotions damage us from within and often become somatized in the form of illnesses. However, practical wellness tools exist to bring us back to our original state of health.

During this 4-day retreat from December 14 to 18, 2022 with a holistic health objective, we will combine different techniques to regenerate our entire system whether at the physical, mental or emotional level.

The main tools we will use will be the breath (breathwork / breathplay) and voluntary exposure to cold, all in a yogic environment designed specifically to support these practices. We will explore:

  • different physical postures (asana),

  • techniques of relaxation (Yoga Nidra), meditation and connection (tantra),

  • songs,

  • intermittent fasting with a vegan and gluten-free diet to detoxify our physical bodies.

On a more theoretical side, we will study the effect of these practices at the bodily but also psychosomatic level, focusing in particular on the emotional and traumatic releases that they can trigger. We will thus be able to welcome whatever comes without blocking or repressing and to let go of what no longer serves us.

Finally, the retreat will take place in a small group in order to create closeness, intimacy and a feeling of safety between the participants conducive to greater healing.

Prerequisites

A willingness to take care of yourself holistically is the only requirement to participate! Other than that, this retreat is suitable for people of any athletic and technical level. Complete beginners will discover easily actionable practices to support their health, while the most experienced practitioners will be able to diversify their practice and integrate a greater awareness of breathing and its emotional aspect.

What you will acquire

  • A greater awareness of your body on a physical, mental, energetic and emotional level;

  • Simple and powerful breathing techniques that you can easily include in your life to continue to deepen the benefits of this retreat in a completely autonomous way.

What you take home

  • A detoxified and rejuvenated body;

  • A relaxed, peaceful, joyful and confident mind;

  • Experiential and theoretical knowledge of wellness practices;

  • A summary of the different practices explored;

  • Recordings to repeat some of the practices on your own.

Which benefits?

All the practices offered during this retreat have many benefits at the physical, physiological, mental and emotional levels:

  • gives energy;

  • relieves pain;

  • promotes fat loss;

  • accelerates healing;

  • strengthens the respiratory, digestive, cardiovascular and immune systems;

  • promotes good health and longevity;

  • improves sleep, mood, positivity, presence, happiness, contentment, joy and self-esteem;

  • reduces feelings of depression, anxiety, grief and anger;

  • facilitates stress management;

  • stimulates mental focus and attention.

For the curious, a more exhaustive list of these benefits is provided below. The combination of these practices also has a synergistic effect which further improves their effectiveness, and the aspect of emotional awareness will allow you to develop a greater emotional granularity and understanding of yourself.

Indicative schedule

8h-12h morning practice: Yoga, breathing and exposure to cold

12-3pm lunch and free time

3-4pm theory and discussion

4-6pm afternoon practice: cold exposure and meditation

6-7pm sharing and discussion

7-9pm dinner

9-10pm devotional songs (kirtan) or massage

Useful information

Date

This 4-day retreat will take place from December 14 to 18, 2022. We will begin activities on Wednesday 14 after dinner, and we will end on Sunday 18 in the early afternoon.

Venue

The retreat will take place at the eco-place Ô Saveur de l'Instant in Saint-Usuge in the Jura, which describes itself as "an oasis where you can find the essentials and take a break in consciousness and in Nature, an area at the heart of the countryside, carefully renovated ecological buildings to support your practices, an environment conducive to sharing, a caring space to meet and explore and unspoiled nature to recharge your batteries".

Contribution to costs (without accommodation nor food)

200 € before 15/10
250 € before 15/11
300 € from 16/11

Group offer

  -15% for 2-3 people
  -25% for 4-5 people
  -35% for 6-7 people
  -50% for 10+ people

Different food (2 meals) and accommodation options are available from €255, you can contact the eco-site directly to make your reservation.

Facilitator

Dr. Hanuman 

instagram.com/dr.hanuman.cg

facebook.com/DrHanumanYoga

Dr. Hanuman is a breathwork coach and facilitator of yoga, meditation and cold exposure. After a career in quantum physics research in France, England and Germany, they chose to pursue their discovery of the universe through an experiential exploration of consciousness via Yoga and spirituality. This led them to live in India for almost 3 years to study and share different modalities of bodily and mental practices including physical yoga, meditation, traditional and contemporary Tantra, Eastern philosophies, physiology, fasting, massages (Thai, Ayurvedic yoga, myofascial and tantric) as well as ancestral and modern breathing practices (Indian and Tibetan Pranayama, Wim Hof, Tummo, circular breathing, etc.), traumatic treatments and exposure to extreme temperatures (sauna, bath ice cream…) which became his speciality. Now back in France in their birth country, Dr. Hanuman continues their approach of sharing based on gradual and chosen intensity, pleasure, acceptance and compassion. In their sessions, each instruction is an invitation and everyone is free to follow their own pace.

Their motto is "Explore, Learn, Grow & Share".



Participants feedback

"Hanuman is an incredible guy! I took a course with him and change my life through the breath work experience! 

also is a very good yoga teacher and masseuse. I highly recommend Hanuman if you want to go deep into yourself!"
Santi, Argentina

"I enjoyed breath work with Hanuman very much. First of all he is very kind and gentle human being. Course was very practical, well planned. I enjoyed the different Yoga styles and chakra Yoga. Atmosphere was comfortable and friendly. Food was very good. ❤️❤️❤️"
Yugesh, India

"3 things I especially enjoyed:

1. The flow and sequencing of all the sessions. It all made perfect sense as a whole to me.

2. Integrating yoga practice. Made me connected with my body so much stronger. Also I liked the flow of breathing-yoga-breathing, not as separate practices but again, as a whole.

3. Your gentle guidance, openness to talk and answer questions, never giving us the feeling of rushing (something I would sure like to learn from you ?).

All in all it was really great, you're a very good guide and I feel that everything you presented to us was backed by a lot of personal experience, not just theory, which I find one of the most (if not the most) important qualities of a good teacher.

Thank you so much! 

Jai Bholenath ??✨"
Kat, Poland

"The course is well designed and it has a good flow. All in all a very positive and informative course. Wonderful job holding space." Raven, Iran & Canada

"I really enjoyed the yoga (the moon salutations were so cool!), your time management was on point, and your obvious passion and enthusiasm for breathwork shone thru✨you were clear and I felt that you make a great teacher

Amazing job dear I really enjoyed it"
Arija, USA & Lithuania 

"Honestly I usually have lots of constructive criticism but I can't think of much when it comes to your course... 

What I especially enjoyed:

1. The food!

2. Incorporation of yoga

3. Your humbleness and openness"

Krupesh, UK

"I enjoyed course, it's useful, filled with different practice, and you are confident about all that you are showing

It feels immediately, that you practicing all of it yourself, not just googled it day before course) so any questions will be answered from science and personal experience prospective

I admire your work to send us all links and list of all we've done ??"

Sasha, Ukraine

Propriétés de l'événement

Date de l'événement 14 décembre 2022 18:00
Date de fin 18 décembre 2022 17:00
Prix individuel Stage : 200 €/300€ + hébergement & pension à partir de 255 €
Lieu Ecolieu Ô Saveur de l'Instant

Intervenant

FORMULAIRE DE CONTACT

Pour tout renseignement
& pour vous inscrire au stage
contacter l'organisateur :
Dr Hanuman : 06 66 78 50 60.