Retraite Yin Yoga et méditation de pleine conscience

avec Nathalie Bonhouvrier

Deux pratiques complémentaires pour un lâcher-prise profond

Le Yin Yoga et la méditation de pleine conscience sont deux pratiques complémentaires qui ouvrent un espace d’écoute intérieure et un lâcher-prise profond.

Ralentir et relâcher les tensions avec le Yin Yoga

Le Yin Yoga invite à ralentir, à entrer dans l’immobilité et à relâcher les tensions accumulées. En maintenant les postures plusieurs minutes, sans effort musculaire, le corps s’ouvre progressivement. Cette détente profonde libère les tensions enfouies dans les tissus (fascias, ligaments, articulations) et favorise un relâchement global du corps et de l’esprit.

Lâcher-prise et laisser émerger la présence

Lorsque le corps se relâche profondément dans une posture de Yin Yoga, il ne s’agit pas seulement d’un étirement physique. C’est un lâcher-prise global, une invitation à laisser fondre les tensions accumulées, qu’elles soient musculaires, nerveuses ou émotionnelles. En restant immobile dans la posture, quelque chose d’autre se révèle : un espace silencieux, une présence stable au sein de laquelle tout se déroule.

Apaiser le souffle et calmer l’esprit

Le souffle, d’abord saccadé ou retenu, finit par s’apaiser. L’esprit, peut-être agité au début, s’installe peu à peu dans un rythme plus lent. Et derrière ce mouvement de détente, un arrière-plan immobile devient perceptible.

Explorer le silence intérieur avec la méditation

C’est cet espace de présence, déjà là, que la méditation de pleine conscience nous invite à reconnaître. Dans le Yin Yoga, nous l’explorons à travers le relâchement corporel ; en méditation, nous y accédons par l’observation du souffle et des pensées. Mais dans les deux pratiques, nous touchons à la même essence : un silence qui n’a pas besoin d’être créé, un fond de paix indépendant des circonstances.

Une guidance douce et progressive

Nathalie enseigne la pleine conscience depuis 2011. Cette retraite sera la 13ᵉ retraite de méditation qu’elle propose. Elle partagera avec vous la sagesse et la puissance de la pleine conscience et du silence et vous guidera dans la pratique de la méditation et du Yin Yoga, étape par étape.

À qui s'adresse cette retraite ?

Ce stage de Yin Yoga et méditation est accessible à tous, que vous soyez novice ou pratiquant expérimenté. Aucune expérience préalable n’est nécessaire, car il ne s’agit pas de “faire” ni de “performer”, mais simplement de revenir à la fraîcheur de l’instant présent, sans faire appel à la mémoire ni à des connaissances accumulées.

Soulager les tensions physiques, émotionnelles et psychiques

Si vous ressentez du stress, des ruminations ou des émotions négatives, cette pratique peut être particulièrement bénéfique. En Yin Yoga, le maintien prolongé des poses active le système nerveux parasympathique, favorisant un relâchement profond des tensions physiques, émotionnelles et psychiques.

Si vous souffrez de douleurs chroniques ou ponctuelles, sachez que l’accent est mis sur l’écoute bienveillante et le respect des limites du corps, afin de développer une pratique ajustée à vos besoins, dans le non-jugement et la douceur.

Se préparer pour la retraite yoga & méditation

Un entretien préalable individuel est proposé pour faire un point sur votre pratique, préciser vos attentes, votre état de santé et suivi médical le cas échéant.

Rejoignez un groupe de quinze personnes environ pour un voyage intérieur vers plus de sérénité, de légèreté et d’équilibre.