Journée Yoga : Ancrage et Méditation

avec ALEXANDRE MONTANARI & MARIE-LAURE HAIRIE

Au rythme alterné des voix de Marie-Laure et Alexandre il vous sera proposé un cheminement entre pratique physique, souffle et méditation ; avec une pédagogie progressive permettant à chacun de pratiquer selon ses possibilités.

Nous utiliserons les moyens appropriés pour renforcer l’ancrage intérieur, notamment en se recentrant dans l’énergie abdominale, source de tonicité et de vitalité.

Un bon ancrage, à travers la concentration dans le corps, permettra de s’ouvrir à la dimension spirituelle en confiance, par la méditation.
• Contrôle et qualité du souffle (Prana yuktam)
• Enchaînements posturaux (Karana)
• Postures d’ancrage (Asana)
• Fixation de l’énergie (Mudra et Bandha)
• Méditation (Dhyana)
• Yoga de la voix (Nada Yoga)

HORAIRES :
Accueil à 9h00, café/thé
• 9h15 à 12h15 : pratique (Alexandre & M.Laure)
• 12h15 à 15h : pause déjeuner / baignade
• 15h à 18h : pratique (Alexandre & M.Laure)
• 18h à 18h30 : pause / tisanerie
• 18h30 à 19h15 : Yoga de la voix (Ramatara) 

TENUE :
Confortable. Coussins à disposition. Apporter votre tapis, si vous en avez et un plaid (+ maillot de bain et serviette pour baignade éventuelle).

TARIF : 

comprenant :
+ enseignement stage
+ repas bio-végétarien maison
+ séance Yoga de la voix
+ espace pause (tisanerie)
+ espace baignade naturelle