Apprivoiser ses émotions avec la méditation de pleine conscience & la médecine chinoise

avec Anne MARCOT et EMMANUELLE SETZER

Lors de cette retraite, la pratique méditative laïque alliée à la médecine chinoise nous invite à revenir au cœur de nous-mêmes à travers des guidances prolongées par le silence dans un espace au cœur de la nature. S’accorder un temps pour soi dans un espace pour revenir à l’essentiel à travers des pratiques assises, des marches dans la nature, des temps d’échange et de repos, à la rencontre de nos émotions.

Laissant simplement place à ce qui est dans l’instant présent, accueillant ce qui est là, l’agréable comme le désagréable. Juste un voyage à la rencontre de ses propres ressources, de ses énergies, de ses émotions. Le week-end se déroulera en semi-silence.

La méditation pleine conscience est une approche qui aide à se relier différemment à ses expériences, à celles qui sont agréables et à celles qui le sont moins ou pas du tout. Elle nécessite de prêter attention aux pensées, émotions et sensation corporelles de manière à modifier notre capacité à gérer des expériences de vie.

Ces temps de méditation alterneront avec des ateliers pratiques afin de disposer d’outils concrets : lecture des émotions en médecine chinoise, les liens entre émotions et organes, comment faciliter les digestions émotionnelles, l’importance de l’Energie dans la gestion des émotions… avec une large place aux questions-réponses et partages lors de ces enseignements.

Rythme prévisionnel des deux journées

Nous vous accueillerons à partir du vendredi à 18h, c’est la soirée d’accordage : fonctionnement du groupe, programme du week-end, organisation dans l’Ecolieu, méditation du soir pour commencer le week-end avec de belles énergies.

Vendredi soir : Après le repas, méditation sur l’univers sonore

Samedi & dimanche :

7h45 à 8h15 : Méditation/ échauffement des organes / Qi Gong des mains développement des énergies curatives dans les mains

8h15 à 9h : Petit déjeuner en silence et en pleine conscience

9h à 10h30 : Emotions et médecine chinoise, pratiques méditatives

10h30 à 11h : Temps de pause

11h à 12h30 : Marche en pleine conscience – Auto massage en médecine chinoise – Emotions et les 5 éléments – Pratiques méditatives

12h30 à 14 h : Repas en pleine conscience

14h à 16h30 : Qi Gong du sommeil – Méditation – Respiration et densification des os – Pratiques méditatives – méditation de fusion

16h30 à 17h : Temps de pause (possibilité d’entretien individuel)

17h à 18h30 : Méditation

19h : Repas le samedi (pour le dimanche le week-end se termine à 17h après un partage des enseignements)

20h30 à 21h30 : Méditation samedi soir après le repas (pour celles et ceux qui le souhaitent)

La configuration de l’Eco lieu permet des pratiques méditatives dans un espace dédié mais aussi en pleine nature.

Comment s’inscrire ?

En premier remplissez le formulaire en ligne depuis le site www.reflexia.fr
Tarif du week-end : « animation de la retraite » 220 euros avant le 31/08/2022 
240 euros pour une inscription après le 1 er septembre

Pour la partie « retraite » : il est possible de régler en 5 ou 6 fois, un acompte vous sera demandé à l’inscription. Pour les modalités de règlement, vous pouvez vous rapprocher d’Emmanuelle Setzer ou Anne Marcot.

Nous espérons avoir indiqué toutes les informations
Si besoin n’hésitez pas à m’envoyer un sms : 06 85 68 14 49
ou un mail via le formulaire de contact

Au plaisir de partager ces moments avec qui souhaite
A bientôt

Anne et Emmanuelle